Estrés laboral

Estrés laboral 

Dra. Ma. De Los Angeles Mendoza González

Para la Organización Internacional del Trabajo, el estrés es la respuesta física y emocional a un daño causado por un desequilibrio entre las exigencias percibidas y los recursos y capacidades percibidos de un individuo para hacer frente a esas exigencias. 

Asimismo, establece que el estrés en el trabajo se determina por la organización del trabajo, el diseño del trabajo y las relaciones laborales, y tiene lugar cuando:

a) Las exigencias del trabajo no se corresponden o exceden de las capacidades, recursos o necesidades del trabajador;

b) Cuando el conocimiento y las habilidades de un trabajador o de un grupo para enfrentar dichas exigencias no coinciden con las expectativas de la cultura organizacional de una empresa.

El documento Estrés en el trabajo: Un reto colectivo de  abril 2016,  establece que el estrés laboral provoca el 25 por ciento de los 75 mil infartos al año registrados en el país.

Considera que el 75 por ciento de los trabajadores mexicanos padecen este mal es decir, alrededor de 18,4 millones de personas, lo que coloca al país en primer lugar a nivel mundial en esta categoría; le siguen China con 73 y Estados Unidos con 59 por ciento.

Por género, las estadísticas señalan que los varones tienen mayor probabilidad de sufrir estrés laboral que las mujeres. En relación a la edad, los jóvenes de entre 18 y 30 años parecen ser el sector más susceptible.

Algunas causas particulares del estrés laboral son: exceso o escasez de trabajo, horarios estrictos o inflexibles, inseguridad laboral, malas relaciones con los compañeros y falta de apoyo por parte de la familia.

Aunado a esto, México encabeza el ranking de los países que más trabajan según la Organización para el Desarrollo y Cooperación Económico (OCDE) , con 2,246 horas al año, muy por encima del promedio con 1,766 horas

Por otra parte, en la Ley Federal de Trabajo y en las Tabla de Enfermedades Laborales, a fines de 2016 por primera ocasión se incorporaron enfermedades como: el síndrome de Burnout o estrés, que tiene que ver con el agotamiento mental que viven los trabajadores por trabajo prolongado derivadas de las intensas cargas de trabajo y las largas jornadas de actividad productiva, que implican gran esfuerzo mental y físico, y son los principales factores que provocan el estrés laboral.

A continuación se presentan algunos consejos que puede aplicar para no ser víctima de esta enfermedad o reducir las consecuencias de la misma:

1.- Planee sus actividades

2.- Tome descansos en su trabajo

3.- No acepte demasiadas actividades, diga no.

4.- Evite distracciones

5.- Haga ejercicio o camine un poco

6.- Duerma bien

7.- Coma sanamente

8.- No se desgaste en chismes o discusiones sin importancia

9.- Realice alguna actividad que disfrute

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